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人體腹部肌肉鍛煉方法3(動態圖)
發布時間:2010-8-27訪問次數:3126    
 

 

仰臥起腿


 

 

起始姿勢 仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件,全身伸直。動作過程 收縮腹肌,將保持伸直的兩腿向上彎起,直到可能的最大程度。保持一秒鐘,再讓兩腿徐徐回落。呼吸方法向上彎起兩腿時吸氣,回落時呼氣。 注意要點 下落兩腿時,仍要控制腹肌,勿使下落過快。


 
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